Ko te kai buckwheat he mea rongonui mo te ngawari me te whai huatanga. Hei taapiri, ka taea te tino rerekee me te kore e whakaiti i te mahinga. I tenei ra ka korero taipitopito taatau mo te whakamahi i te kai buckwheat mo te wiki, tana tahua me nga ahuatanga, nga painga me nga painga.
Pehea te mahi o te kai buckwheat
Mo te wiki "e noho ana i runga i te buckwheat", kaore koe e whakakore i te tinana o nga mea katoa. Ko tenei kai, ahakoa ko te mea tino uaua, kaore i te kii i te hiakai tonu, pera me etahi atu tikanga mo te ngaro o te taumaha.
Ko te whai huatanga o te kai nei e waatea ana i te buckwheat. Ko te momo momo huaora me nga kohuke kei roto e tautoko ana i nga waahanga nui o te tinana. Ko nga warowaihā te hanga i a koe i te tino ngata. Ko te nui o te pūmua e hiahia ana kia nui te whakapaunga o te pūngoi hei mahi tukatuka. Ko te muka ka horoi i te tinana, ka kaha ki te whakakore i nga paitini kua putu me te whakatikatika i nga whekau.
Heoi, ko taua kai totika kaore e taea te kii kua oti, no reira he tohu mo te wa poto nei. Ka whakatauhia te kai buckwheat mo te wiki, i enei ra e 7 ka taea te ngaro ki te 10 kg (i runga i te taumaha tuatahi me nga ahuatanga takitahi o te rauropi). Ma te tika o te whakamahi i te kai, ko te putanga tika mai i taua mea me te kai tika i muri o te hua kua whakatutukihia mo te wa roa.
Te kai i te raarangi buckwheat mo te wiki
He maha nga waahanga mo te kai buckwheat - he tino kaha mo te whakaheke tere, ngohengohe, me te ngawari rawa me te hua anuanu. Ma te tikanga i kowhiria, ka rereke te roanga o te kai me te kai.
Te kai kaha i runga i te buckwheat mo nga ra e 3
Koinei te mea uaua, engari ko te waahanga ngawari rawa hoki. Mo nga ra e 3, ko to tahua ka uru mai he porridge buckwheat anake kaore he taapiri. Ko nga hinu katoa, nga ranu, te tote, te huka, nga mea kakara ka whakakorehia.
I te ahiahi, ringihia kia 2 nga kapu wai kohua ki runga i te 1 karaihe o nga pata kua oti ranei. Takaia te ipu ki nga pata totoro kia mahana ka waiho ki te whakauru.
Me penei te kai i te porridge i te ata, i te roanga o te ra. He aha nga waahanga - kaore he aha, ka kai koe kia makona ra koe. Pono, e ai ki nga arotake a te hunga kua noho ki runga i te buckwheat mo nga ra e 3, he uaua te kai i te nuinga o tenei pepa.
Whakahaanahia koe ki te waipiro e manakohia ana (1. 5-2 rita ia ra). Ka taea te wai inu maamaa, te wai kohuke taiao kaore he hau, ti matomato, whaowhia otaota. Mena kaore e taea e koe te whakaaro i to koiora me te kore kawhe, me te ti pango ranei, ka taea e koe te tuku 1-2 kapu i ia ra, engari ko te huka me te miraka hei whakauru atu maau.
Ko te kai whakamutunga e taunaki ana kia 4 haora i mua o te moenga.
Ko taua momo kai he tere whakaheke taumaha, ka taea ai e koe te whakapai i to ahua i te ahiahi o nga huihuinga motuhake, i te hararei takutai ranei. Engari kia maumahara kia hoki whakamuri koe ki o kai totika me te ata maamaa (neke atu i te wiki). Kia mau tonu ai te hua kua tutuki, me aata here tonu mo nga momona, paoa, paraoa me nga monamona.
I mua i te whakapau i nga ra e 3 mo te buckwheat, tirohia ki te taakuta. Ko taua tino kai he tino whakahee mo te hunga e mate ana i te mate huka, nga mate tuuturu o te ara whakapiki kai, me nga mate toto toto.
Ka taea te whakahoki ano i te kai buckwheat e toru ra i roto i te marama neke atu.
Te kai i runga i te buckwheat me te kefir 7 nga ra
Ae ra, he iti noa te toru-ra te roa o te kai buckwheat, ko te tohutao e taapirihia ana me te kefir. Ka whakapiki tenei i te waa ka ngaro atu era pauna taapiri.
Na, ko te kai kefir-buckwheat te kai i taua waahanga ano o nga peara peena koromamao rite. Ka tapirihia atu ki te 1 rita o te kefir 1% ngako ia ra. Ka taea te taapiri i te Kefir ki te porridge ka horoi ranei me te kai. Katoa nga taunakitanga ka noho rite tonu mo te kai buckwheat mo nga ra e 3.
Te kai buckwheat maamaha
Mo te wiki, ko te tango i te porridge buckwheat kaore he hinu me te tote hei turanga mo te kai, ka taea e koe te whakauru atu me nga hua e whai ake nei:
- te honi (1 tīpune), nga hua maroke (nga putunga, nga apricots maroke) - 2-3 nga waahanga mo ia kai, i waenga ranei i a raatau hei paramanawa;
- hua (aporo, pea, hua citrus), huawhenua (hou he koromamao ranei), 20-30 karamu o te tiihi iti-momona, otaota hou;
- tiihi iti-momona (125 g mo ia kai), miraka pē iti-te pūngoi me te kore he whakapiri hua;
- kohuatia he kohua kore he mea kakara (kaua e neke atu i te 100 gr. ), 1 te hua manu heihei.
Mai i nga huawhenua (ko te kāpeti te mea tino whaihua), ka taea te whakarite i tetahi huamata ma te whakakakara ki te ranu, te wai rēmana, miraka miraka, te miraka tohu ranei o te hinu huawhenua.
Kia iti te mahi, 4-5 nga kai ia ra. Ko te kai whakamutunga e taunaki ana kia 4 haora i mua o te moenga.
Kia rite ki te tino kai buckwheat, me kai e koe te nui o te wai.
Ko tenei waahanga kaore e pai mo te hunga e rapu ana kia whai hua tonu. Engari ko te kai peehi pera i te wiki he tino ngawari ki te tiaki. Mena e hiahiatia ana, ka taea te toro atu mo nga wiki e 2, kaore e whara te hauora me nga mamae kino. Ma te penei o te kai, he maama ake te karo i nga pakaru ka tutuki i te hua pumau. He maama ake kia kaua e kai nui i muri i te otinga o te kai maamaha. Ko enei waahanga nga mea nui ki te whawhai angitu ki te momona.
Nga painga me nga huakore o te kai buckwheat
- 7 ra mai i te ata ki te ahiahi, kaore nga tangata katoa i te kaha ki te kai paina peena. He tino uaua ki te hunga, mai i te wa o te tamarikitanga, kaore i taunga ki te "kuini o te roopu". Kia pai ake ai te ahuru o te tinana me te taha hinengaro te tikanga o te ngaro o te taumaha, ka taunaki nga tohunga ki te whakamahi i nga waahanga maamaa mo te wa-roa, kaua ki te kai taumaha-kore.
- Mo te whakamahi i te tino kai buckwheat mo nga ra e 3, ko nga mate endocrine me nga mate gastrointestinal he whakahee. I roto i te tuhinga ngawari, kaore i te tohuhia hei pauna i te taumaha, engari ka whakamahia hei kaihoko whakaora.
- Kaore i te taunakitia kia whakamahi i tetahi momo rereke o te kai buckwheat i te wa e hapu ana koe me te taatai.
- Ko te kai Buckwheat mo te wiki ka ahei koe ki te whakakore i te 5-10 pauna taapiri. I te wa ano, ko te whakaheke i te taumaha ehara i te wera anake o nga momona kua whakaemihia, engari na te horoi i te tinana mai i nga paitini kua kohia i roto i nga whekau.
- Ko te kore o te tote me te huka i roto i te kai ka arahi i te takahi o te toto toto, te kino o te roro. Ka taea e koe te awhina i enei tohu ma te whakauru i te punetēpu o te honi ki te kai (ka taea e koe te waimeha ki roto i te karahehe wai ka inu i te roanga o te ra) me te iti o te ranu paraoa, ka whakapiri atu ki te porridge.
- Ko te kai buckwheat, peera ki etahi atu kai-kore tote, kaore e manakohia hei whakamahi i te wera. Na reira, ko tenei tikanga mo te ngaro o te taumaha kaua e whakamahia i te raumati.
- Ko te kai buckwheat me haere tahi me te kohinga o te raau huaora me te kohuke. Ma tenei ka awhina te tinana ki te whakakii i te kore o nga mea whai kiko me nga huaora.
Ma te kaha o to hihiri me to hauora katoa, ka taea e koe te kowhiri ko tehea te kai buckwheat e tika ana maau - mo te wiki, mo nga ra 3, mo te waa roa (ko nga waahanga ngawari). Hei tirotiro he pehea te urupare o te tinana ki taua momo kai, ka taea e koe te tuatahi te whakamatautau i te ra nohopuku i runga i te buckwheat.
Ana, ki te whakatau koe ko tenei tikanga mo te whakaheke taumaha he pai ki a koe, kaua e whakaroa te timatanga mo te wa roa, engari tiimata inaianei tonu.
Ko nga tohutao i tino whanakehia e nga kairangahau kai totika hei awhina i te momo tahua kore reka.